Với những người mới bắt đầu làm quen với bộ môn yoga, chắc chắn việc lựa chọn kích thước thảm yoga như thế nào là một vấn đề nan giải. Với nội dung bài viết dưới đây từ Taka Yoga, bạn sẽ biết được kích thước theo chuẩn của thảm yoga cũng như cách lựa chọn thảm tập đúng cho người mới bắt đầu.
Kích thước theo chuẩn của thảm yoga
Việc lựa chọn thảm tập yoga có kích thước chuẩn là một việc cực kỳ quan trọng cho những người yêu thích bộ môn này, dưới đây là một số thông tin giúp bạn lựa chọn kích thước thảm tập yoga theo chuẩn:
Chiều dài và chiều rộng của thảm
Hiện nay trên thị trường, thảm yoga kích thước có chiều rộng dài 61cm và chiều dài từ 173cm – 183cm. Tuy nhiên với một số thương hiệu nổi tiếng sẽ sản xuất thảm tập có những kích thước riêng.
Đồng thời, ở các nước khác nhau, kích thước thảm yoga theo chuẩn cũng khác nhau, tùy thuộc vào chiều cao trung bình của người dân ở quốc gia đó.
- Kích thước thảm yoga chuẩn ở Việt Nam: 183 x 66cm (chiều dài x chiều rộng)
- Kích thước chuẩn ở Trung Quốc: 210 x 70cm (chiều dài x chiều rộng)
- Kích thước chuẩn ở Ấn Độ: 190 x 65cm (chiều dài x chiều rộng)
- Kích thước thảm yoga chuẩn ở Anh: 190 x 70cm (chiều dài x chiều rộng).
Trọng lượng thảm tập yoga
Nhằm phục vụ nhu cầu đa dạng của nhiều đối tượng sử dụng, hiện nay trọng lượng của thảm tập yoga cũng vô cùng đa dạng, thường sẽ từ 1kg đến 3kg tùy theo chất liệu và thương hiệu sản xuất.
Độ dày thảm tập yoga
Việc lựa chọn độ dày của thảm tập yoga như thế nào cũng vô cùng quan trọng giúp bạn có thể hạn chế được một số tình trạng chấn thương trong quá trình tập yoga.
Độ dày tiêu chuẩn của thảm tập yoga hiện này là 1,5mm, 4mm, 6mm và 8mm.
Đối với những người gặp tình trạng về xương khớp như đau vai gáy, viêm khớp, thoái hóa đầu gối,… khi lựa chọn độ dày của thảm nên chọn các loại có độ êm và dày giúp hỗ trợ tốt hơn.
Đối với những người mới bắt đầu, có thể lựa chọn thảm tập có độ dày từ 6mm – 8mm, giúp nâng đỡ đầu gối, mắt cá chân đỡ bị đau vào thực hiện các tư thế yoga lâu hơn, ngăn ngừa tình trạng chấn thương khi tập yoga.
Cách lựa chọn thảm tập đúng tiêu chuẩn cho người mới bắt đầu
Dưới đây là một số cách giúp bạn lựa chọn thảm tập yoga đúng tiêu chuẩn cho người mới bắt đầu:
Lựa chọn thảm tập vừa vặn với kích thước cơ thể
Để tập được những động tác yoga đúng tiêu chuẩn, điều quan trọng đầu tiên chính là bạn cần chọn kích thước thảm yoga vừa vặn với cơ thể. Cụ thể, chiều dài của thảm tập phải dài hơn hoặc bằng với chiều cao của người tập, chiều rộng phải tối thiểu bằng vai của người tập.
Lựa chọn thảm tập có độ dày tiêu chuẩn so với khu vực luyện tập
Hiện nay, trên thị trường kích thước thảm yoga có độ dày tiêu chuẩn 1,5mm (thảm du lịch), 4mm, 6mm và 8mm, lựa chọn thảm càng dày sẽ giúp người tập hạn chế những chấn thương trong quá trình tập luyện.
Tùy vào từng mục đích của người luyện tập mà sẽ chọn cho mình độ dày tương ứng:
- Người mới tập nên chọn thảm có độ dày 6mm – 8mm
- Những người bị vấn đề xương khớp thường ưu tiên những thảm tập yoga có độ dày lớn.
- Những người tập yoga lâu năm thường có xu hướng lựa chọn thảm mỏng để dễ dàng thực hiện những động tác khó.
- Những người thường xuyên phải đi lại (du lịch, công tác v.v..) thường trang bị cho mình một tấm thảm du lịch có độ dày 1mm-1,5mm.
Lưu tâm đến trọng lượng thảm tập
Thảm tập yoga thường có trọng lượng nhẹ đối với các loại được làm từ chất liệu PVC và NBR, đối với thảm tập làm từ cao su thì trọng lượng sẽ nặng hơn, từ 1.5 – 3kg.
Đối với những người tập yoga thường xuyên di chuyển, nên ưu tiên lựa chọn các loại thảm tập có trọng lượng nhẹ, dễ gấp gọn vào túi xách hoặc balo. Bài viết trên từ Taka Yoga đã giúp bạn hiểu rõ hơn về kích thước thảm yoga cũng như cách lựa chọn thảm yoga cho người mới bắt đầu như thế nào cho chuẩn xác nhất từ đó nâng cao hiệu quả luyện tập
